APRÈS L’ACCOUCHEMENT

Le poids de votre bébé pendant votre grossesse et son passage à la naissance affaiblissent votre plancher pelvien, vos abdominaux et votre périnée. Si vous avez des pertes d’urine ou fécales, de la douleur ou un prolapsus (descente d’organe) qui persiste plus de 2 mois après l’accouchement, n’hésitez pas à consulter rapidement un physiothérapeute qui pratique en rééducation périnéale. Plus le problème est pris tôt, plus il se traite facilement. Seul un physiothérapeute pratiquant en rééducation périnéale peut vous proposer des exercices adaptés à votre condition.

Faire vérifier l’état de votre plancher pelvien avant la reprise des sports
Renforcement des muscles du plancher pelvien et des abdominaux
Difficulté à retenir l’urine, les gaz ou les selles
Adhérences au niveau des tissus cicatriciels
Présence de douleur au périnée, au vagin, au niveau ano-rectal, au coccyx et à la symphyse pubienne. Douleur présente au repos, avec l’activité et/ou lors des relations sexuelles
Présence d’une diastase des grands droits de l’abdomen
Présence d’un prolapsus génital palpable ou visible (urétrocèle, cystocèle, rectocèle, prolapsus utérin)
Atteinte du nerf pudendal (nerf honteux)
Prévention des maux de dos
Préparation à une autre grossesse

Élaboration d’un programme d’exercice adapté à votre condition.
Le but est d’augmenter la force et le tonus des muscles du plancher pelvien et des abdominaux.
Donner du « Feedback » manuel, verbal et visuel (rétroaction biologique) pour bien comprendre le rôle des muscles du plancher pelvien et pour pouvoir mieux les recruter.
Techniques manuelles pour assouplir les tissus cicatriciels et les muscles hypertoniques.
Conseils multiples pour éviter une aggravation de votre problème et pour mieux le contrôler.
Installation d’un pessaire s’il y a présence d’un prolapsus incommodant.